Как поднять низкое АД с помощью продуктов

Продукты питания при правильном подборе и регулярном употреблении помогают контролировать артериальное давление и эффективно борются с гипотонией.

Большинство считает гипотонию (пониженное давление) практически безобидным явлением, особенно в сравнении с гипертонией. Однако многие не догадываются, что поднять низкое АД намного сложнее, нежели понизить высокое. Более того, пациенты с гипотонией очень чувствительны к сменам погоды и нередко теряют сознание. Именно поэтому им чрезвычайно важно знать, как помочь себе, к каким средствам прибегнуть и что кушать при пониженном давлении, ведь при этом заболевании также существуют рекомендованные или запрещённые к употреблению продукты.

Каким продуктам отдать предпочтение

Нередко сниженное АД у человека наблюдается не на фоне какой-либо патологии, а как следствие индивидуальной особенности организма. Вдобавок подобное состояние нередко наблюдается у лиц, подвергающих себя чрезмерным физическим нагрузкам или у подростков во время их активного роста. Соответственно, если понизить уровень нагрузки либо полностью устранить её, то симптомы зачастую пропадают самостоятельно.

Низкое давление

Но определённым людям низкое АД способно доставить множество хлопот, поскольку оно сопряжено с некоторыми неприятными симптомами:

  • сонливость;
  • головокружение;
  • потеря сознания;
  • метеозависимость;
  • повышенная утомляемость.

В таких случаях человек невольно начинает задумываться о способах избавления от подобных неприятностей, а также недуга, спровоцировавшего их. К сожалению, в аптеках зачастую присутствуют препараты, понижающие давление, но не так уж много лекарств, способствующих его повышению.

Однако гипотоникам может помочь решить проблему плохого самочувствия коррекция их питания и введение в рацион блюд, работающих не на снижение, а на повышение давления.

Тем не менее нужно помнить, что ощутимых результатов благодаря этому методу можно достичь лишь в случае, если употреблять такие продукты систематически.

Не менее важна регулярность питания и отсутствие переедания. Очень важно помнить, что при низком давлении нельзя следовать бессолевой диете. Наоборот, эта пищевая добавка обязательно должна присутствовать в каждодневном питании гипотоников. Им рекомендуется включать в рацион сельдь, солёные помидоры, огурцы, квашеную капусту. Вдобавок к этому набору продуктов пациентам с гипотонией советуют почаще прибегать к различным специям, приправам. Особенно пристальное внимание стоит обратить на такие из них:

  • зира;
  • хрен;
  • имбирь;
  • корица;
  • ваниль;
  • куркума;
  • горчица;
  • гвоздика;
  • кардамон;
  • чёрный, красный перец.

Чёрный красный перец

К тому же, чтобы повысить АД, следует есть немалое количество ягод и фруктов (облепиха, чёрная смородина, гранаты), овощей (морковь, чеснок, лук, картофель), жирной молочной продукции и продуктов животного происхождения (красное мясо, икра, печень, другие субпродукты). Не менее позитивно воздействует на АД употребление напитков, в состав которых входит кофеин, а также чёрного чая.

Кстати, нередко чёрный чай скорее, чем кофе поднимает давление. Однако всё индивидуально, и кому-то действительно лучше помогает свежезаваренный кофе. Именно поэтому необходимо отслеживать реакции собственного организма. Можно в один день выпить чашку чая, а в другой – кофе, и, сравнив результаты, определить, что же лучше подходит в конкретном случае. Утренний кофе или чай можно дополнить натуральным шоколадом, мёдом, орехами, сухофруктами. Но идеальным завтраком будет кусочек хлеба с маслом и сыром.

Вдобавок специалисты отмечают влияние на показатели АД копченых продуктов, жирных кондитерских изделий, консервов и продуктов с повышенным содержанием крахмала. Включая в свой рацион подобную пищу, важно осознавать, что хоть она и повышает давление, однако негативно сказывается на организме в целом. Именно поэтому лучше предпочесть более полезные продукты, нормализующие АД.

Лечебная диета для гипотоников

Составляя рацион для пациентов с гипотонией, специалисты делают упор на калорийность, которая не должна падать ниже отметки в 3 тыс. кКал., а также на его состав. Так, дневная норма должна содержать 90 г белков, 90 г жиров и порядка 400 г углеводов. При этом важно не забывать и о соблюдении питьевого режима – норма употребления воды для гипотоников составляет 1,5 л воды. Но это не все, о чём ещё важно помнить.

Следует отметить, что гипотония нередко идёт рука об руку с анемией, поэтому важно позаботиться и о гемоглобине, который также может понижаться. Поднять его помогут такие продукты, как шпинат, гречка, гранат и орехи. Если же говорить о еженедельном меню гипотоников, то оно должно изобиловать овощами и фруктами, содержащими бета-каротин и витамин C – это такие продукты, как щавель, морковь, лимоны, апельсины, ананасы и бананы.

Бананы апельсины

Не менее важно обогатить рацион пищей с высоким содержанием крахмала. Это может быть картофель, манная крупа и выпечка из белой муки. Не стоит забывать и о чудесных тонизирующих свойствах субпродуктов. Так, печень, почки и мозги отлично приводят в тонус сосуды человека. Любые блюда из них нужно солить, поскольку содержащийся в этой добавке натрий способствует удержанию влаги в организме, а значит, повышает давление.

Однако важно не забывать и о продуктах, которые снижают показатели АД:

  • сливы;
  • яблоки;
  • клюква;
  • персики;
  • абрикосы;
  • брокколи;
  • виноград;
  • зелёный чай.

Вся эта совокупность продуктов понижает АД, и их лучше исключить из рациона либо употреблять изредка в малых количествах. Наряду с этим в дополнение к правильной диете и ограничению нежелательных продуктов специалисты рекомендуют обратить внимание и на некоторые рецепты народной медицины. Так, можно прибегнуть к помощи настойки женьшеня либо употреблять отвар бессмертника, душицы, листьев берёзы, зверобоя, крапивы и чертополоха.

Ещё отличной репутацией пользуются зёрна проращённой пшеницы. Их проращивают в домашних условиях, после чего перемалывают с водой и процеживают «пшеничное молочко». Именно этот напиток способствует максимально быстрой нормализации давления. Все вышеперечисленные рекомендацию применяются как в лечении, так и в профилактике гипотонии. Тем не менее не стоит забывать, что диета лишь сглаживает симптоматику заболевания, а действенное лечение может назначить только доктор.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

четырнадцать + девять =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector