Как действует ЛФК при симптомах гипертонической болезни

Людям с повышенным давлением врачи рекомендуют ЛФК. Несложные упражнения улучшают общее состояние организма и сердечно-сосудистой системы, помогая справиться с недугом.

Склонность сосудов к спонтанному спазмированию в большей степени появляется как следствие гиподинамии – малоподвижного образа жизни. Врачи давно обратили внимание, что дозированная физическая нагрузка оказывает выраженное благотворное влияние на самочувствие даже хронических гипертоников, и стали назначать им комплексы лечебной физкультуры для нормализации артериального давления (АД). Подробные исследования показали, что регулярные занятия ЛФК при гипертонической болезни благоприятно воздействуют на сердечную, сосудистую, нервную систему, занчительно улучшают метаболические процессы в организме человека.

Причины возникновения гипертензии

Гипертония – это серьезный и опасный недуг. Недостаточное кровоснабжение из-за сужения сосудов уменьшает поступление кислорода и питательных веществ ко всем органам и системам. По статистике, гипертензия – одна из самых частых патологий. Высокое АД возникает на фоне серьезных повреждений эндокринно-ферментативной и нервной регуляции.

Высокое давление

Повышение давления способны спровоцировать немало факторов и болезней:

  • сахарный диабет;
  • закрытые повреждения мозга;
  • склероз;
  • болезни почек;
  • наследственность;
  • климакс;
  • неконтролируемое потребление соли;
  • “плохие” привычки;
  • избыточная масса.

Периоды ухудшения состояния у человека идут на смену улучшению. Симптомов гипертонической болезни со временем становится больше, а перемены, появляющиеся в организме при высоком АД, становятся хроническими.

В зависимости от того, как протекает артериальная гипертония, ее разделяют на доброкачественную и злокачественную. В первом случае болезнь не слишком отражается на самочувствии. Злокачественная форма АГ быстро прогрессирует. Щадящая физкультурная нагрузка необходима при любой стадии заболевания, даже после криза.

Польза лечебной гимнастики при повышенном давлении

Задачи ЛФК при гипертонической болезни: физической нагрузкой адаптировать человека к активному образу жизни и укрепить его здоровье.

Медицинская наука располагает убедительной статистикой, утверждающей, что занятия лечебной физкультурой улучшают функциональное состояние системы кровообращения, а также повышают выносливость организма. При выполнении упражнений происходят заметные позитивные перемены в самочувствии, так как сердце и сосуды чутко реагируют на двигательную активность.

ЛФК при артериальной гипертензии влияет на больного следующим образом:

  • укрепляет организм;
  • улучшает деятельность сердца, сосудов;
  • эффективно воздействует на тонус сосудов;
  • помогает восстановлению моторно-сосудистых рефлексов;
  • участвует в запуске функций метаболизма;
  • нормализует работу центральных отделов нервной системы.

Люди, страдающие от гипертонической болезни, должны получать правильную кардионагрузку для укрепления сердца и сосудов под контролем врачей. Если человек понимает лечебное воздействие гимнастики и умеет проявить силу воли, то комплекс ЛФК при гипертонии обязательно даст положительный результат.

Лфк

Различают несколько видов лечебной физкультуры, помогающей при высоком АД:

  • гимнастика;
  • хождение по ровной местности;
  • трудотерапия.

Посоветовавшись с врачом, можно не только выполнять комплекс упражнений ЛФК, но и заняться рыбалкой, начать кататься на коньках, совершать прогулки на лыжах. Хорошие результаты при гипертонии дает физкультура, плавание в бассейне, реке или озере с комфортной температурой воды.

При гипертонической болезни медики стараются подобрать нагрузку, учитывая степень заболевания и его симптоматику. Врачебные методики рекомендуют комбинировать специальные движения с общеразвивающими.

Начиная гимнастику, больному гипертензией необходимо прислушаться к нескольким советам. Упражнения следует делать в зависимости от самочувствия на текущий момент: сидя, стоя, лежа. Психологически легче заниматься в группе под контролем врача ЛФК.

Гимнастику при гипертонической болезни необходимо выполнять без перенапряжения, задержки дыхания, свободно и ритмично, но небыстро. Этому способствует бодрая музыка для активных упражнений ЛФК и релаксирующая для дыхательных занятий.

В начале лечения от высокого АД разрешается минимальное напряжение мышц. Во время 2 курса при нормальной переносимости больным лечебной физкультуры следует постепенно наращивать мышечную активность.

Необходимо комбинировать комплекс упражнений ЛФК с дыхательной гимнастикой. Это способствует внутреннему расслаблению, укреплению иммунитета, саморегуляции, улучшению сна и, как следствие, снижению артериального давления. Особое внимание нужно уделить глубокому дыханию, например, по восточной практике цигун.

Пациентам, страдающим от головокружения, советуют делать упражнения ЛФК с вестибулярной тренировкой, которые рассчитаны на поддержку равновесия. Для разрядки хорошо использовать мяч поочередно с дыхательной гимнастикой.

Активные занятия физкультурой необходимо сочетать с пассивным отдыхом на улице или в проветренной комнате, но при этом нужно избегать+ ощутимой жары и холода. Упражнения лучше делать с утра или вечером. Дневное время суток опытные специалисты рекомендуют оставлять для отдыха.

Отдыхает на диване

Гимнастический комплекс ЛФК для гипертоников I и II степени

Комплекс ЛФК на начальной стадии заболевания более активный, чем при гипертонии 2 степени.

Разминка 5-6 мин. Хождение на носочках, высоко поднимая колени. После чередуются несколько минут шаг левой ногой и поворот корпуса с отведенной рукой вправо, шаг правой ногой и разворот корпуса и руки влево.

Находясь в позиции стоя, взять гимнастическую палку, удерживать ее за концы. После чего приподнять обе руки вверх, перед собой. Ногу вывести назад, глубоко вдохнуть, возвратиться в начальную позицию. Повтор 5 раз, затем сделать идентичные упражнения, поменяв ногу.

Стоя, корпус повернуть влево, палку – в ту же сторону на уровне плеч, глубоко вдохнуть. По возвращении в начальную позицию – полный выдох. Повтор упражнения по 4 раза, проводится он в каждую сторону.

Стоя, потянуться на носках, с вдохом прогнуться, снаряд отвести назад. Возвращение в начальную позицию – выдох. Повтор упражнения 4 раза.

Удобно расположиться на табурете или стуле, попробовать напрячь мышцы, вытянув руки вперед. Потом снизить напряжение мышц, слегка наклониться вперед корпусом. Как бы уронив руки, немного покачиваясь, предоставить им свободу. Повтор 5 раз.

Этот примерный набор упражнений при высоком АД можно дополнить легким бегом, перекидыванием мяча. Напряжение следует чередовать с паузами для отдыха и дыхания. Заканчивать ЛФК при гипертонии всегда нужно ходьбой на месте с плавным поднятием рук на вдохе и опусканием на выдохе до полного восстановления нормального сердечного ритма.

Комплекс для гипертоников со 2-й степенью болезни

Минимальный набор движений ЛФК для начальной адаптации при высоком АД невозможен без разминки (5 мин). Делают ее, сидя на стуле. Необходимо одновременно разводить руки с глубоким вдохом, при возврате в начальную позицию – выдох. Повтор 4 раза.

Сидя, приподнять руки к плечам, локти развести. Делать вращательные движения первой, потом второй рукой, представляя, что плечевые суставы смазываются маслом. Повтор 10-12 раз.

Неспешная ходьба с высоким поднятием колен. Позиция стоя. Ноги находятся на ширине плеч, руки поставить на пояс. С вдохом перенести вес корпуса на левую согнутую ногу, одноименную руку отвести в сторону. При возврате – выдох. Повтор упражнения влево и вправо по 4 раза.

Стоя, нужно поочередно взмахивать ногами в сторону, вперед. Повтор по 5-7 раз. Наклоны корпуса с небольшой амплитудой вперед, назад, вбок по 5-7 раз. Походить несколько минут, поднимая руки, чтобы отдышаться.

Лежа на спине, глубоко и не спеша дышать диафрагмой. Рука на животе контролируют его надувание при вдохе и втягивание при полном растянутом выдохе. Этот прием эффективно успокаивает сердцебиение.

В ЛФК включают движения головой и телом, направленные на тренировку сосудистых реакций, обретение равновесия. Когда гипертония отступит и состояние улучшится, нагрузку следует постепенно увеличить.

Ежедневные прогулки, умеренная ходьба уже в скором времени оказывают удивительное оздоравливающее воздействие. Люди с высоким АД, которые ранее не могли пройти пешком больше 10 м, отмечали постепенный прилив сил, улучшение сна и общего самочувствия после ЛФК.

Гипертоническая болезнь не приговор. Сердце и сосуды обязательно отзовутся на полезную дозированную нагрузку от лечебной физкультуры. Нужно не лениться и выполнять комплекс упражнений, даже лежа в постели. Обязательно проходить дистанции, которые доступны для преодоления без особого труда.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

четыре × три =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector