То, что после утреннего пробуждения артериальное давление выше, чем в другое время суток – это факт, но провоцируют такое состояние разные факторы. В вопросе о том, почему повышается давление утром после сна, полезно разобраться подробнее. Важно понять, существуют ли способы снизить показания АД, которые выдает по утрам тонометр.
Содержание
Почему повышается давление утром после сна
Артериальное давление – показатель нестабильный, и уровень его зависит не только от здоровья сердечно-сосудистой системы. Заболевания разных органов, неправильный режим дня, неверное чередование нагрузок и отдыха, проблемы с питанием – всё это приводит к тому, что у организма формируется гипертония или, наоборот, низкое давление.
Ночью, когда тело отдыхает, и все системы работают не так динамично, АД обычно пониженное. Растет давление утром, когда организм снова начинает функционировать в полную силу. Для здорового человека эти перепады незначительны, он их не ощущает. А вот для тех, у кого есть нарушения, высокое давление по утрам после сна превращается в настоящую проблему. В таком случае может понадобиться лечение.
Определить своё состояние можно с помощью ежедневных измерений давления тонометром. Многие слышали о том, что «идеальным» является уровень 120/80, но считают нормальным АД в пределах 140/90 мм рт. ст. Если же аппарат регулярно показывает большее значение, можно говорить об артериальной гипертензии.
Основные причины
К повышению показателей АД после пробуждения может привести как одно нарушение, так и их совокупность. Вот почему утром давление совершает «скачки» чаще всего.
Первым фактором такого состояния может быть наследственность. Если кто-то из родни жаловался по утрам на головокружения, звон в ушах, тошноту и другие симптомы гипертензии, вероятно, что у ближайших кровных родственников тоже появится такая проблема. Чаще всего это происходит после 35 лет, из чего выплывает еще один фактор – возраст.
Чем старше человек, тем слабее его сосуды и тем больше вероятность обнаружить у себя повышенное давление после сна.
Забыть о том, что такое низкое давление наутро, вскоре могут люди, которые халатно относятся к своему организму, заставляя его трудиться на износ. Недостаток отдыха, проблемы со сном, нагрузки на работе или учебе становятся причиной плохого самочувствия. То же самое касается эмоционального состояния человека в целом. Постоянные стрессы неминуемо становятся причиной того, что организму требуется длительное лечение.
Не меньшим стрессом для организма являются нарушения в приёме пищи. Тем, у кого далеко не низкое давление, врачи рекомендуют специальную диету. Прежде всего, необходимо сократить употребление поваренной соли. Установлено: злоупотребление этой добавкой, особенно перед сном, приводит к тому, что АД значительно увеличивается. Соль очень сложно вывести из организма, а она блокирует выход жидкости, что приводит к гипертензии.
Ограничение распространяется также на животные жиры. Они провоцируют скопление вредного холестерина. Особенно это касается людей, страдающих избыточным весом. Каждый лишний килограмм способствует увеличению давления на несколько мм рт.ст.
Среди проблем, приводящих к высокому АД с утра, называют и такие:
- злоупотребление кофеином;
- пассивный образ жизни;
- пристрастие к алкоголю;
- нарушения нервной системы;
- многолетнее курение;
- патологии почек;
- атеросклероз;
- приём антидепрессантов и некоторых других препаратов;
- проблемы с гормональным фоном;
- скопление вредных веществ в окружающей среде.
Нарушение правил употребления медикаментов также способно привести к изменениям в организме. Склонные к гипертензии люди часто ощущают «скачок» АД при росте атмосферного давления.
Чаще рост АД поутру возникает у мужчин, чем у женщин.
Но у представительниц слабого пола подобное состояние может быть спровоцировано употреблением оральных контрацептивов, патологиями мочеполовой системы или беременностью с осложнениями.
Некоторые пациенты считают, что у них высокое давление утром из-за неправильного использования тонометра, не могут установить точные значения и не обращаются к врачу.
Что делать
Прежде чем диагностировать у себя низкое давление или же, наоборот, гипертонию, лучше посетить доктора. Самостоятельный приём медицинских препаратов в этом случае может только усугубить состояние. Но соблюдение нескольких простых советов поможет, если серьезных нарушений не было обнаружено, или подкрепит медикаментозное лечение.
Совет 1. Вставать с кровати необходимо не резко, постепенно принимая вертикальное положение. Сама же постель должна быть максимально удобной, лучше – с ортопедическим матрасом. Неправильное положение во сне тоже может привести к возрастанию АД.
Совет 2. Вместо того, чтобы листать сонник, лучше после пробуждения заняться легкими утренними тренировкам, стараться уделять время физическим упражнениям и спорту.
Совет 3. Гулять на свежем воздухе ежедневно и в любую погоду.
Совет 4. Измерять АД на обеих руках — так результаты будут точнее. Соблюдать нужно и другие правила измерения: не проверять показатель сразу после еды, питья кофе, физических или эмоциональных нагрузок.
Совет 5. Не ложиться спать сразу после еды — до сна должно пройти не меньше 4 часов.
Совет 6. Стараться сбросить от лишние килограммы — это уменьшает нагрузку на органы кровообращения.
Совет 7. Стараться избегать стрессовых ситуаций, переутомления, нервного перенапряжения. Восстановить здоровье после эмоциональной перегрузки будет сложнее.
Совет 8. Корректировать питание: свести употребление соли до минимума, заменить большую часть животных жиров растительными. Употреблять свекольный и морковный соки. Можно обратиться и к народной медицине, например, отварам трав, но только после консультации с доктором.
Необходимо помнить, что лечение направлено не на то, чтобы получить низкое давление по утрам – небольшое его повышение считается нормой. Соблюдение вышеперечисленных советов должно привести к стабилизации АД и улучшению общего состояния человека.
Заключение
Если каждое утро АД слегка повышено, но при этом человек чувствует себя хорошо, это не является патологией. В случае значительных повышений и плохого самочувствия лучше обратиться к врачу. Склонным к гипертензии людям рекомендуется сократить количество употребляемой соли, жиров и кофеина. Нужно больше гулять на свежем воздухе, попрощаться с вредными привычками и следить за своим АД.
