О процедуре поочередного обливания горячей и холодной водой знают многие. Она является профилактикой некоторых серьезных заболеваний и укрепляет нервную систему. Контрастный душ при гипертонии, например, на первой стадии также принимается достаточно часто. В результате повышается общий тонус сосудов, они становятся более эластичными, обеспечивают активную циркуляцию крови, артериальное давление постепенно нормализуется. В то же время у этого метода есть противопоказания. Поэтому прежде, чем приступать к подобному способу лечения, следует проконсультироваться с врачом.
Содержание
Полезные свойства контрастного душа
На закаливание могут решиться далеко не все. Так, при процедуре, когда горячая струя воды чередуется с холодной, многие испытывают довольно неприятные ощущения. Несмотря на то что контрастный душ понижает давление, он причиняет сильный дискомфорт во время его приема. Однако такая процедура приносит немалую пользу:
- приводит в норму сосудистую систему организма;
- оказывает положительное влияние на психическое и эмоциональное состояние человека;
- укрепляет эндокринную и иммунную систему;
- помогает при высоком давлении;
- способствует уменьшению веса, улучшает внешний вид кожи, делая ее более эластичной.
Люди, принимающие контрастный душ, обычно чувствуют заряд бодрости и прилив сил, у них непременно улучшается настроение. Согласно исследованиям, тех, кто регулярно закаляется таким способом, намного реже беспокоит простуда, даже в самый разгар эпидемий.
Кроме того, этот метод – неплохая профилактика множества других болезней (например, варикоза). Помогает горячий душ, чередующийся с холодным, и при повышенном давлении: укрепляются сосуды, улучшается их эластичность, что обеспечивает нормализацию АД.
Прибегнуть к такому методу рекомендуют людям, которые пытаются сбросить лишний вес и улучшить внешний вид. Процедура помогает многим девушкам и женщинам избавиться от целлюлита, способствует выведению вредных веществ из организма, а также делает кожу более упругой и эластичной.
Правила для выполнения
Конечно же, избавить человека от артериальной гипертензии контрастный душ не сможет, но улучшить общее состояние и помочь при гипертонии на ранних стадиях вполне способен. А чтобы такая процедура оказалась эффективной и не навредила здоровью пациента, необходимо следовать определенным правилам.
Итак, в первую очередь люди с гипертонией должны знать, что начинать курс контрастного душа принято только в теплое время года. Для того чтобы достичь желаемого результата, необходимо обливаться холодной и горячей водой постоянно.
Чтобы быстрее привыкнуть, рекомендуется начинать такие процедуры с ног и постепенно переходить на остальные участки тела.
Приступают к обливанию с более приятного – теплой воды. Длится оно примерно две минуты. За это время организм успевает полностью прогреться, расширяются сосуды и капилляры. Затем тело подставляют под порцию холодной воды (недолго, до минуты по времени). Благодаря такому чередованию циркуляция крови значительно ускоряется, кислород насыщает каждую клетку. Повторять процедуру следует не менее трех раз.
Прием контрастного душа начинается с ног и постепенно распространяется на другие участки тела (голову мочить не обязательно). Затем, когда организм понемногу привыкнет, обливание нужно проводить сверху вниз.
После приема контрастного душа следует тщательно растереть все тело мягким полотенцем. Кожа должна приобрести слегка красный оттенок.
Основные противопоказания
Несмотря на множество преимуществ контрастного душа и пользу, которую такая процедура приносит организму, все же существуют и противопоказания. Поэтому такое средство, как и любой другой оздоровительный комплекс, следует применять лишь с разрешения лечащего врача, особенно если у пациента имеются проблемы с артериальным давлением.
К описанным процедурам нельзя прибегать в случаях, когда ранее у человека была обнаружена злокачественная опухоль или диагностирован тромбофлебит. Также не следует чередовать приемы холодной и горячей воды людям с гипотонией и тем, у кого имеются заболевания крови или сердечно-сосудистой системы.
Категорически запрещено применять контрастный душ пациентам с гипертонией третей степени, поскольку он повышает АД, сужая на некоторое время сосуды. Эти правила актуальны и для пациентов, страдающих нарушениями мозгового кровообращения, сердечной недостаточностью, а также при спазмах сосудов.
Людям с какими-либо хроническими заболеваниями следует относиться к терапии народными средствами с особой осторожностью. Поэтому прежде чем прибегнуть к любой лечебной процедуре, необходимо проконсультироваться с доктором.
Не рекомендуется применять контрастный душ, если у пациента пониженное давление, а также при каких-либо воспалительных процессах (например, ангине, цистите и т.д.). Кроме того, нельзя использовать это средство во время беременности, в период грудного вскармливания, при менструации.
Контрастный душ полезно принимать утром. Эффект будет лучше после легкой гимнастики. Нужно брать во внимание и тот факт, что нельзя выходить на улицу сразу же после процедуры. Самый безопасный вариант – подождать 1 час.
При гипертонии следует принимать контрастный душ лишь по вышеуказанной схеме. Так, учитывая все противопоказания, стоит отнестись к процедуре очень внимательно. Один неверный шаг может привести к крайне нежелательным последствиям. Организму нужно привыкнуть к такому стресс-фактору, как холодная вода. Кроме того, следует учесть, что контрастный душ не рекомендуют принимать тем, у кого ослаблен иммунитет или во время простудных заболеваний. Это подтвердит любой врач.
Иногда люди, пытаясь улучшить свое самочувствие, идут на определенный компромисс и принимают нейтральный по температуре летний душ. Но такие действия очень редко оказываются эффективными. Дело в том, что прохладная вода не может должным образом повлиять на организм человека, следовательно, не включается естественный защитный механизм.
Заключение
Контрастный душ, как и большинство других оздоровительных процедур, полезен для здоровья, но также может нанести ему и непоправимый вред, если не следовать определенным правилам. Такой метод закаливания хорошо зарекомендовал себя при лечении гипертонии (на ранних стадиях) и является отличной профилактикой других заболеваний.
Следует учесть тот факт, что одна процедура ничего не изменит. Чтобы добиться оздоровления организма, необходимы регулярность и постоянство. Перед началом курса самолечения нужно изучить, как правильно принимать контрастный душ, и получить разрешение врача.
