Существует множество факторов, способных спровоцировать появление гипертонии. Сбои кровоснабжения, возникающие вследствие передавливания артерий в шейном отделе позвоночника — один из этих факторов. Именно такого мнения придерживается доктор Александр Шишонин. «Как вылечить гипертонию, прибегнув к помощи специальной совокупности упражнений» – личная методика, разработанная опытным реабилитологом.
Содержание
Лечение гипертензии с помощью метода Шишонина
Гимнастика для шеи, разработанная автором на основе наблюдения большой группы пациентов с повышенным АД, обрела популярность после появления в магазинах диска с записью ЛГК (лечебно-гимнастический комплекс).
Доктор А. Шишонин придумал несколько несложных, но довольно результативных упражнений для шеи. Он придерживается мнения, что основная причина недомогания большинства людей кроется в проблемах кровотока в озвоночных артериях. Их провоцируют спазмы, которые затрагивают мускулы шеи, и со временем стенки сосудов утрачивают эластичность, что ведёт к затруднениям кровообращения. Напряжённые мускулы провоцируют компрессию нервов, из-за чего появляется тупой либо интенсивный болевой синдром.
Нередко гимнастику Шишонина называют лечебным комплексом для шеи по Бубновскому, то есть, по имени центра, где проходила разработка упражнений. Занятия рекомендованы лицам разного возраста и не способны нанести вред, если гимнастика выполняется в соответствии с рекомендациями автора, а до начала занятий были учтены все противопоказания.
Суть методики
Гиподинамия, сидячая работа, отсутствие адекватных физических нагрузок наносят вред каждой системе человеческого организма, и сердечно-сосудистая – не исключение. Недостаток активности способен вызвать проблемы кровообращения и спровоцировать появление такого недуга, как гипертония. Если человек регулярно проводит много часов, сидя за столом, то вначале он ощущает онемение шеи и спины, а при сохранении такого положения у него может проявиться болезненность в воротниковой зоне, ограничение движений.
Всё это провоцирует спазм мышц, из-за которого сдавливаются нервы и артерии. Если проблема с нервами обнаруживается сразу из-за выраженного дискомфорта в шее и спине, то нарушения кровообращения в позвоночных артериях становятся заметными не сразу. Даже в том случае, когда человек сталкивается с головокружением, головной болью, ухудшением концентрации, расстройствами памяти, усталостью, эти признаки он чаще готов списать на общее переутомление, но отнюдь не на усталость шеи.
Доктор Шишонин считает, что основная причина именно в этом и объясняет, как можно проводить лечение гипертонии при помощи комплекса упражнений. Если в головной мозг поступает недостаточный объём крови, то наблюдается гипоксия тканей, вследствие этого возрастает внутричерепное давление. Сосудистая система пытается компенсировать недостаточность кровообращения, что приводит к неизбежному росту АД.
Проводя наблюдение за больными всех возрастных категорий с различными диагнозами, автор метода сформулировал вывод: причина большинства заболеваний связана с нарушением кровообращения. Когда приток крови к органам на должном уровне, все системы и органы снабжаются необходимым количеством кислорода, питательных веществ и исправно функционируют.
Однако регулярное напряжение шейных мышц способно привести к сбоям кровоснабжения мозга, вследствие чего появляются головные боли, мигрени, а также повышение АД. Специальная гимнастика расслабляет мускулы шеи, что гарантирует восстановление нормального кровотока и исчезновение проблем.
Показания
Лечебно-гимнастический комплекс Шишонина полезен в целях профилактики, а также в лечении таких состояний:
- повышенного АД;
- остеохондроза шеи;
- вегетососудистой дистонии;
- проблем памяти и внимания;
- головокружений;
- приступов мигрени;
- нарушений сна (ночной бессонницы и дневной сонливости).
Основной ЛГК состоит из упражнений, которые любой человек с лёгкостью сможет сделать в рабочий перерыв либо прямо за письменным столом — на занятия необходимо выделить всего 15 минут. Любое из упражнений нужно повторить вправо и влево по 5 раз.
Метроном
В позе сидя следует постепенно склонить голову и потянуть темя к одному из плечевых суставов. При проявлении напряжённости мускулов следует замереть в этой позе на полминуты. Затем нужно вернуться в начальную позицию и продублировать наклон в противоположную сторону.
Пружина
Нужно опустить голову и замереть в этом положении на 30 сек, затем следует плавно потянуть шею чуть вперёд и вверх, также замерев на полминуты.
Взгляд в небо
Следует повернуть голову в какую-то сторону до появления заметного дискомфорта и замереть в таком положении на полминуты. Затем нужно сделать повтор в противоположную сторону.
Рамка
Оно выполняется по вышеописанной схеме, однако в этом случае подключаются ещё и плечи. Нужно возложить левую руку на правое плечо и удерживать локоть в параллельно полу. Правую руку оставляют лежать на колене расслабленной. Как и прежде, позу удерживают не более 30 секунд, а затем меняют руки.
Факир
Упражнение выполняется по схеме «Взгляд в небо», с незначительными изменениями. В процессе его выполнения стоит чуть согнуть локтевые суставы и сжать ладони над головой.
Цапля
Исходная поза – ладони лежат на коленях. Потом человек должен начать неторопливо тянуть подбородок вверх, одновременно заводя руки за спину — в этой позе находятся ½ минуты. После повторения движения рекомендуют проделать несложную растяжку: голову склоняют к одному из плечей и несильно надавливают на шею рукой, повторяя упражнение в другую сторону.
Гусь
Завершающее упражнение выполняют в позе стоя. Следует фиксировать подбородок — он должен располагаться параллельно носкам. Потом делают потягивания шеи вперёд. Затем поворачивают голову в одну из сторон и тянутся к плечу. С появлением лёгкой болезненности стоит замереть в этой позе на ½ минуты. Затем упражнение повторяется в противоположную сторону.
Важно следить: шея и спина в процессе выполнения гимнастики должны оставаться ровными, без соблюдения этого правила необходимого эффекта от ЛГК не будет.
Доктор Шишонин настаивает на ежедневном выполнении комплекса в начале лечения, после исчезновения дискомфортных ощущений в области шейного отдела можно уменьшить количество выполнений гимнастики до 2–3 раз в неделю.
